Notícias

Mulher a correr num parque com três pessoas a caminhar ao fundo num dia soalheiro.

Segundo treinadores, uma pequena mudança ao andar pode ativar ao mesmo tempo as costas e o abdómen.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

À frente do escritório, uma pequena procissão apressa-se pelo passeio, café para levar numa mão e telemóvel na outra. Ao...

Duas pessoas no supermercado a usar um sistema de pagamento digital num carrinho de compras com legumes frescos.

Os carrinhos de supermercado vão acabar em breve: veja o que os vai substituir.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

É o fim de uma era. Nos supermercados, os carrinhos tradicionais deverão desaparecer em breve para dar lugar a modelos...

Dois jovens a correr num parque ao ar livre ao pôr do sol, um segura uma garrafa de água.

Quando o corpo atinge o pico da capacidade física

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

<pMuita gente só dá por isso no primeiro sprint para o autocarro ou quando tenta voltar a alcançar os velhos...

Casal sénior a correr no parque num dia ensolarado, com uma garrafa de água ao lado de um banco.

Também pessoas ativas com mais de 65 anos podem praticar corrida lenta em intervalos curtos.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

Na zona central do grupo: cabelos grisalhos, casacos de corrida coloridos, rostos concentrados. Não há bootcamp, nem pressão de rendimento...

Pessoas de várias idades a fazer exercício aquático numa piscina exterior com raios de sol.

Marcha aquática: o treino no mar ou no lago que ajuda a emagrecer

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

Quem pensa em exercício para perder peso costuma imaginar corrida, ginásio ou treinos intervalados que deixam o corpo a pingar...

Mulher sorridente com cabelo grisalho sendo tratada por cabeleireira num salão de beleza.

Penteados após os 50: coloração inversa, o truque para rejuvenescer cabelos grisalhos sem deixar raízes marcadas.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

<p A cena começa quase sempre em frente ao espelho. A luz está um pouco demasiado dura, a casa de...

Mulher sorridente a aplicar creme no rosto em frente ao espelho numa casa de banho organizada.

O clássico creme azul da Nivea no rosto: o que acontece num teste de uma semana

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

O clássico creme azul da Nivea ocupa lugar em incontáveis armários de casa de banho. Muita gente usa-o para as...

Homem jovem a fazer exercício com elástico de resistência numa sala iluminada e organizada.

Três movimentos discretos que podem salvar o teu joelho

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

Cada passo parece prestes a fazer o teu joelho direito ceder. Dois aparelhos mais à frente, uma mulher mais velha...

Fisioterapeuta ajuda paciente em exercício de alongamento num consultório com modelo da coluna vertebral.

Médicos alertam: Este alongamento incorreto sobrecarrega a coluna.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

<pNa frente do espelho, junto à parede envidraçada, está um homem de t-shirt cinzenta de treino, com os auriculares nos...

Mulher a alongar a perna com rolo de espuma numa sala de yoga iluminada pelo sol.

Os treinadores recomendam mobilizar as ancas antes de exercícios intensos para preparar o corpo e evitar lesões.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

Dois ou três frases depois, ele leva a mão à virilha, faz aquela expressão entre o orgulho e a dor...

Mulher em pijama a colocar creme nos dedos junto a uma mesa com óleo e manteiga em potes.

Por isso, troco Labello e similares por este bálsamo nocturno para lábios.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

Por trás de muitos sticks de cuidado labial está um sistema que acaba por criar dependência em vez de ajudar...

Mulher de saia rosa esvoaçante e camisa branca a atravessar passadeira numa rua urbana.

A saia tutu volta em 2026: por que regressou e como usar o tule sem parecer fantasia

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

A saia tutu foi, durante muito tempo, vista como figurino para salas de bailado e personagens excêntricas de séries. Em...

Homem em roupa desportiva a fazer agachamentos numa sala com luz natural e mobiliário moderno.

Um treino curto com o peso do corpo pode ser mais eficaz do que máquinas, pois ativa vários músculos ao mesmo tempo e melhora a coordenação.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

O plano era este: uma hora no ginásio, máquinas, a máquina de elevações, e ainda uma passagem rápida pela passadeira....

Pessoa a correr dentro da água da piscina com halteres, outras duas pessoas a fazer exercício na água ao fundo.

Este desporto aquático pouco conhecido ajuda a perder peso e tonifica a pele.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

<pQuando se pensa em exercício para emagrecer, a mente vai muitas vezes para o jogging, para o ginásio ou para...

Mulher a experimentar óculos com várias armações sobre a mesa numa ótica.

Óculos que envelhecem: Esta cor de armação faz parecer cansada após os 50.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

Muitos atribuem isso inteiramente ao envelhecimento. Na verdade, muitas vezes há um pormenor por trás que quase ninguém tem em...

Mulher a correr na pista de atletismo com roupa desportiva rosa e auscultadores brancos ao pescoço.

O surpreendente efeito de uma breve caminhada para desacelerar após treinos intensos.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

<pQuase toda a gente pega no telemóvel por instinto, vê as mensagens e publica a captura de ecrã do treino....

Mulher madura aplica creme hidratante no rosto numa divisão iluminada e serena, com objetos de skincare.

Nivea lança novo cuidado antirrugas: Este bálsamo pode substituir o icónico creme.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

Durante décadas, o creme clássico da Nivea no seu boião azul ocupou lugar em incontáveis casas de banho. É visto...

Mulher aplica esfoliante facial em pele com acne junto a produtos no lavatório moderno.

Tez radiante: Como uma esfoliação caseira deixa a minha pele suave.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

<pEm vez de recorrer a esfoliantes de luxo caros, muitas fãs de beleza estão a escolher agora um pó discreto...

Homem a fazer flexões num tapete de exercício com relógio e caderno ao lado, em ambiente interior.

Um ângulo pequeno dos cotovelos nas flexões faz com que o tríceps trabalhe de forma mais intensa, segundo os treinadores.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

<pAo teu lado, alguém quase bate com o peito no chão, com os cotovelos demasiado abertos e o rosto vermelho...

Mulher sentada a usar portátil num escritório com planta, telemóvel, caneca e quadro de cortiça na parede.

Três signos ascendentes estão prestes a ter uma oportunidade perfeita e inesperada que faz a internet debater: “não nos manipulem com astrologia” versus “o timing basta como prova”.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

Corre um rumor, sobe uma hashtag, e de repente diz-se que três signos ascendentes estão à beira de uma oportunidade...

Mulher a aplicar maquilhagem nos olhos com pincel perto de um espelho numa casa de banho.

Truque de maquilhagem: Veja como dar um ar mais fresco a pálpebras descaídas num instante.

Sónia Maria Fernandes Carvalho • April 23, 2026

<pQuem luta com pálpebras descaídas rapidamente perde a paciência com a maquilhagem dos olhos. As cores desaparecem na sombra da...